[...] Na jeden imprezie nie spodobałem sie 2lata młodszemu kolesiowi, taki kozak bo z kolegami był no i był nawciagany. Skonczylo sie na rozwalonym łuku brwiowym, wardze jak rant od laptopa i limach jak piłeczki do ping-ponga. Cos we mnie pękło- schudłem, nabrałem kondycji, pozniej zaczałem znow nabierac masy ale teraz jest 200% lepsza niz to [...]
Panie i Panowie-jutro ostatnia okzja sprawdzić się w Starym Roku -jak właściwie jest w tym ćwiczeniu z nasza formą. Kto już brał udział w konkursach wie,jak to jest-oglądając takie próby wydaje sie nam,że spokojnie zrobimy poobny wynik,bo kiedyś coś tam na treningu zrobilismy -troche inaczej ale i tak było dużo. Taka próba konkursowa to prawdziwa [...]
[...] I bardzo dobrze. Mieli okazję poczuć co czuje człowiek, na którego szarżuje wielki osobnik :-) Genialne. I energetyczne mocno, oj mocno. TGU po 3 na stronę. KB32 - weszło jak KB24 kiedyś KB36 - podobnie KB16 BU - Kołcz nie miał czasu na doglądanie mnie osobiście i nie podjechałem pod KB48 - a czułem, że pójdzie. No i potem przypomnienie [...]
[...] to za mną chodziło, ale teraz będę mocno zobligowany okolicznościami. Na domiar złego Kołczan ma swoją wizję mnie w tym kompleksie. Niepokojące w jego wizji jest to, że mam jakoby posługiwać się odważnikiem 28 kg. Kto robił "głęboką szóstkę" ten wie, że to takie raczej wczasy nie będą. Wykonanie z KB28 dla wzrokowców. Gość z filmu robił kiedyś [...]
Potrzebuje zjesc od poniedzialku do czwartku po 3500 - 4400 kcal dziennie z zerowym udzialem wegli. Zerowym w cudzyslowiu, co wpadnie 2 gramy przy okazji produktu jakiegos to sie przezyje.. I jeszcze jakbym bez masla dal rade.. Masz Maciej pomysl ? Najlepiej cos jednogarkowego co moge jesc caly dzien... ciezka sprawa, bo w zasadzie nawet warzyw [...]
Pierdzielita bo zazdrosne jestesta i tyle Poradzic sobie poradzi. Tu chodzi o psyche i jak B pisze Pudzian to wariat. To taki "Pitbull"-zawziety i nieustepliwy. Ma chartakter wojownika i to jest fakt niezaprzeczalny. Moim skromnym zdaniem psychika to przynajmniej 50% sukcesu w kazdej dziedzinie zycia. Inna sprawa czy odniesie [...]
poszlem kiedys na silke i robilem martwy ciag, chyba nie do konca rozgrzany i kuku mialem juz kiedys ten sam problem wiesz jak to jest na stare lata , korzonki i inne sprawy motywacja do treningow tez srednia, wiec ogolnie na minus musze powiedziec, ale sie nie przejmuje szczerze
Tak apropo to ile czasu mam robić 10 powtórzeń w 3 seriach...?czyli jak to ma wyglądać? w pon trening A 3x10, sr B 3x10, czw A 3x10, pon B 3x10 i w sr A już 3x8??? TAK w dziale kuchnia grrubas wstawiał kiedyś przepis na pasztet z ciecierzycy
Siemka.Przemyślałem trochę co i jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na [...]
4 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:29') t/30/20 - 2x250m (~16s/100m) - 3km Uwagi: Świetnie mi się biegało 2 pierwsze kilometry po 3:43 potem 4 następne po 3:31, not bad jak to mawiają ^ ^ Cześć N3sta, widzę, że nie przestajesz trenować. Prowadziłem tu kiedyś też dziennik biegowy ale zmieniłem teraz profesję na Street workout. Chciałem Cię zapytać ile [...]
Bylem kiedys u dermatologa i stwierdzil u mnie lojotokowe zapalenie skory na twarzy (mowiac normalnie mialem lupiez na twarzy) i jak nie smaruje Locoidem to powraca lupiez, kiedys zdrapywalem paznokciami z twarzy ale po zdrapaniu skora byla taka czerwona jak krew. Teraz mam to tez na mostku i w uszach ;/ ja nie wiem jak to sie przenosi i jak temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem dość pospinana i chyba trzeba będzie znowu poświęcić trochę czasu na porządne rozciąganie. Box Squat trzeba popracować jeszcze na tym obciążeniu, bo ostatnia seria jakoś kiepsko. Hip thrust – zapomniałam, jak to boli, nawet nie samo ćwiczenie tylko wrzynająca się sztanga. Pupa fajnie pracowała, po zakończeniu czułam duże spięcie mięśni. [...]
Nak Muay Szczecin... strona już dawno wygasła ;] . Kamil Bober? Nie wiem jak to tam jest dokładnie, ale coś jarzę, że on kiedyś wyjechał czy coś, może chodzi o Marcin'a Parchete? :>
[...] oczywiśćie w domowj siłowni ( trudno to nazwac silownia) poprostu "SZOPA" XD hehe Moje pytanie wiąże sie z tematem mianowicie "LIPO czy GINO?" od czasu jak pamietam mialem duze suki ale nie wypukłe^^ od jakiegos lipca mnie zaczely bolec sutki oba, w jednym czułem cos takiego jakby guzek w drugim nie, teraz nie czuje nic a [...]
Dzięki, ale Ty mówisz o całym posiłku, a ja chcę jeden konkretny produkt i nie wiem, jak to zrobić. Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa [...]
[...] dziwne jest to że obwód w pasie się nie zmienia (albo tak powoli że tego nie zmierzę na razie, ale chciałbym żeby leciał w dół) a wzrosły obwody inne - zatem skąd, czym, jak, to są pytania na które nie znam odpowiedzi bo nigdy nie byłem w takiej sytuacji. O takiej sytuacji marzy 90% gości robiących masę: waga stoi, pas stoi - puchną ramiona [...]
8 czerwca 2011 TLUMACZENIE: nie mialem czasu, praca etc...jestem wsciekly..jutro push, dzien off i nogi. Wroce jakos spowrotem do harmonogramu.. TERAZ TRENING: podciaganie na drazku szerokim nachwytem do karku z pomoca 4s 7powt *wioslowanie nachwytem do klatki 5s 45kg/6 *podciaganie sztangi do brody 4s 30kg/8 *martwy ciag 4s 77kg/8 *uginanie [...]
[...] zespołu Cushinga etc. Kortyzol miałem badany w ostatnich badaniach krwi i wszystko jest już w najlepszej normie. Miałem to kiedyś, bo w zeszłym roku łaziłem z ryjem, jak garnek i wyglądałem, jak Gołota po walce. I kostki miałem słoniowate. Teraz wszystko jest na tym poziomie w porządku. Ale dziękuję za przejęcie. Sprawa brzucha wygląda [...]
[...] akurat. %-) "przystojny,wysoki brunet" to target 90% zenskiej populacji w naszym kraju podejrzewam,do tego dochodzi cala ta egzotyczna otoczka i coz. zreszta widac jakie spustoszenie potrafi zrobic taki syf jak "50 twarzy Greya",ktory pobil juz rekord wszech czasow w naszym kraju,jesli chodzi o dzien premiery,tutaj naprawde niewiele [...]
[...] Wpadlem sie tylko przywitac i wrzucic cos dla powiadomek. Milo widzec ze wciaz zyjesz sledzilem twoj stary tescik z Karolem Maleckim kiedys i przez przypadek trafilem tutaj jak jakis kolo tamten odkopal. Widze ze twoj temat bardzo popularny i dosc rzetelny. Pozdrawaiam bez zagladal od teraz. Apropos testow do policji faktycznie sa ciezkie kolega [...]
Od zera do bohatera
